La douche nasale au quotidien pour lutter contre les problèmes ORL

La douche nasale à l’eau chaude salée est l’une des 6 actions de nettoyage interne pour purifier le corps selon l’Ayurveda. Vous avez des problèmes ORL récurrents (rhume, sinusite chronique, rhinite allergique), des maux de tête, voire des troubles du sommeil ? Jala Neti, autrement nommé nettoyage des narines à l’eau chaude salée est fait pour vous!

 

Le Dinacharya ou gestes du quotidien pour être et rester en bonne santé

L’objectif de l’Ayurveda est de préserver et de restaurer l’équilibre de l’être vivant dans sa globalité pour qu’il vive le plus longtemps possible dans le meilleur état de santé possible. Pour ce faire, l’Ayurveda propose, entre autres, le Dinacharya ou l’ensemble des gestes quotidiens. La régularité est donc de première importance, car c’est l’un des premiers facteurs qui permet de réguler Vata Dosha, qui est souvent le premier Dosha à être perturbé, et à causer des pathologies, notamment chroniques.

Se nettoyer les narines à l’eau chaude salée fait partie de ces gestes à adopter au quotidien.

 

Les vertus de Jala Neti

Jala Neti participe au traitement et à la prévention des infections des voies supérieures respiratoires. En effet, les narines constituent la première porte d’entrée des virus et des bactéries qui sont à l’origine d’infections diverses et variées.

Quand nous sommes en forme et que Agni, le feu digestif est équilibré et fait bien son travail, notre système de défense immunitaire fait très bien son travail. Nous sommes et restons en bonne santé.

Cependant, dès que nous adoptons un mode de vie et une alimentation inadaptés à notre constitution, et qu’Agni devient irrégulier ou trop faible, les déchets d’aliments non digérés s’accumulent dans l’organisme et se mélangent aux Doshas en excès. La fatigue se fait sentir, et les défenses immunitaires deviennent déficientes, aussi des pathologies commencent à se manifester dans les zones sensibles et fragilisées.

La production de mucus dans les narines est en fait une réponse de défense de l’organisme contre les microbes. Le mucus contient une substance qui les détruit. Il est transporté par les cils qui tapissent nos narines. Plus le mucus est épais, plus les cils se mettent à coller entre eux. Les narines se bouchent et rendent la respiration difficile.

Les narines sont le point d’entrée des fosses nasales qui sont également liées aux sinus, au bulbe olfactif (ce qui explique qu’on ne sent plus les parfums quand le nez est bouché), à la trompe d’Eustache (donc à la cavité de l’oreille moyenne), pour nous amener vers le pharynx, le larynx et les bronches…

En nettoyant nos narines, nous minimisons les risques de contamination pour toutes ces zones, d’autant plus avec de l’eau chaude salée.

Pour finir, quand nous avons le nez pris, nous avons souvent l’esprit embrumé avec une sensation de tête lourde, d’où la sensation de fatigue, la difficulté à récupérer et à dormir correctement. Jala Neti contribue à alléger l’esprit et à clarifier les idées. Aussi, il est le compagnon idéal de toutes les pratiques méditatives et yogiques. 

Son application quotidienne est également fortement recommandée pour toutes les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran, ou qui fournissent un travail intellectuel important.

 

Pourquoi nettoyer nos narines avec de l’eau chaude salée et pas de l’eau froide ?

Les fosses nasales jouent le rôle de filtre des impuretés, mais également à réchauffer l’air inspiré pour l’acclimater au corps humain (notamment aux poumons). Ainsi, le froid, le tabac fragilisent les voies respiratoires, car ils augmentent Vata Dosha, ce qui peut entraîner des maladies.

Plusieurs facteurs sont à prendre en compte pour nettoyer au mieux les narines : la température de l’eau et le degré de salinité. Le but est de nous rapprocher le plus possible du milieu interne corporel pour en préserver l’homéostasie, c’est à dire l’équilibre. Pour ce faire, il importe de chauffer l’eau pour l’amener à la température idéale, et de nous rapprocher du pH des muqueuses nasales.

Ainsi, le corps fournit moins d’énergie à réchauffer et adapter le liquide au milieu ambiant.

 

 

De plus, le fait d’ajouter du sel à l’eau chaude nettoie et apaise les zones irritées, décongestionne régénère et protège les fosses nasales, du fait de ses propriétés anti infectieuses et cicatrisantes.

Évitez de pratiquer Jala Neti quand la congestion dans les narines est trop importante (c’est à dire quand vous n’arrivez plus à respirer par le nez). Dans ce cas, utilisez plutôt des plantes en poudre à priser, ou bien appliquez des huiles.

 

Et les solutions nasales à l’eau de mer?

Les solutions nasales à l’eau de mer peuvent aider sur le court terme, mais en aucun cas sur le long terme, pour la simple et bonne raison qu’elles sont froides et que cette qualité aggrave Vata Dosha. Elles soulagent sur le coup, en évacuant les mucosités qui se sont accumulées dans les cloisons nasales, ainsi que les allergènes responsables de la congestion nasale et des écoulements, mais elles n’aident pas à régler le problème.

En voici la raison : la cause originelle des problèmes ORL, des allergies et des sinusites à répétition est souvent liée à une aggravation de Vata Dosha dans le colon (organe maison-mère de Vata). Le froid est l’une des qualités de Vata Dosha. Selon le principe du même qui augmente le même, appliquer du froid sur la zone irritée ne fera qu’aggraver Vata Dosha, donc le déséquilibre et la pathologie. Pour rétablir l’équilibre, il convient d’appliquer les qualités opposées au froid, c’est à dire du chaud.

De plus, les solutions nasales nous rendent dépendants à un produit commercialisé qui finit par coûter cher, sans compter la quantité de déchets que leur consommation produit.

 

Comment se nettoyer les narines selon l’Ayurveda

Il vous faut faire l’acquisition d’un Lota ou Neti Lota. Cet objet ressemble à une petite théière sans couvercle, avec un bec qui permet de verser l’eau dans chaque narine. On en trouve en plastique (plus facile à transporter pour les voyageur(se)s), en cuivre, ou en porcelaine. Je recommande l’utilisation d’un Lota en porcelaine pour des raisons environnementales, esthétiques et hygiéniques. Le must est un Lota en cuivre, du fait que ce matériau soit un anti-bactérien naturel. Voici un site sur lequel vous pourrez en en commander : www.chin-mudra.com.

Une fois que vous avez votre Lota, voici comment procéder :

• Rincez votre Lota à l’eau courante (pour enlever l’eau restante de la veille, qui a stagné).
• Faites chauffer 300ml d’eau dans une casserole. Dès que l’eau se met à frémir, éteignez le feu.

Utilisez une eau de source ou l’eau du robinet, mais évitez l’eau chaude qui vient du cumulus, à cause de la présence de bactéries qui pourraient infecter les muqueuses nasales.

• Mettez une pincée de sel de Guérande ou de sel rose d’Himalaya dans le Lota (1/8eme de cuillerée à café de sel), puis ajoutez l’eau. Mélangez à l’aide de votre index (vous avez pris soin de bien laver vos mains auparavant).
• Vérifiez bien que vous pouvez tremper le petit doigt sans ressentir le besoin de l’enlever à cause de la chaleur de l’eau : elle doit être tiède (34°C à 36°C, ainsi vous éviterez de vous brûler). Si l’eau est trop chaude, laissez la refroidir un temps jusqu’à bonne température.
• Une fois l’eau à la bonne température (tiède, ni trop chaud, ni trop froid), prenez votre Lota en main, inspirez, et penchez la tête à gauche à 45° (l’angle est important), puis placez le bec dans la narine droite.
• Ouvrez la bouche pour expirer, et laissez couler l’eau par la narine. L’eau va couler et sortir par la narine gauche. Laissez couler pendant 5 à 7 secondes. Mouchez vous dans l’évier, essuyez vous.
• Penchez la tête du côté droit, toujours à 45°, et répétez la procédure en faisant couler l’eau par la narine gauche. Pour finir, mouchez vous et essuyez vous. Voila, c’est fait!

Au début, ça a tendance à piquer un peu, ne vous inquiétez pas, c’est juste que vos narines n’ont pas encore l’habitude de recevoir de l’eau chaude salée. Veillez simplement à bien conserver l’angle de 45° de manière à laisser l’eau l’écouler de la meilleure manière possible. Si vous penchez trop la tête, l’eau risque de s’écouler dans les conduits auditifs. A vous de trouver un juste milieu, faites vous confiance, vous trouverez!

Très rapidement vous allez avoir une sensation de bien-être dans toute la zone ORL. Vous allez également trouver votre esprit allégé.

Le petit truc en plus : le fait de nettoyer vos narines enlève toute mucosité accumulée sur vos muqueuses, ce qui rend vos narines vulnérables dès lors que vous sortirez de chez vous (pollution, etc…). Aussi, passez vous de l’huile Anu Thailam (que vous trouverez sur le site Satnam ICI), ou de l’huile de sésame bio après avoir nettoyé vos narines pour les nourrir et les protéger. De même, si vous fournissez un travail intellectuel important, je vous recommande d’appliquer du Grita (ou Ghee médicinal) au Brahmi pour renforcer votre système nerveux (me contacter pour davantage de précision à ce sujet).